První věc, na kterou byste měli myslet, pokud sledujete své sexuální zdraví, je, zda jsou ve vaší stravě přítomny všechny vitamíny a minerály nezbytné pro potenciál.
Problémy s mužskou potencí lze odstranit zařazením minerálů a vitamínů do mužské stravy. Otázkou je, které látky skutečně zvyšují účinnost.
Vitamínová terapie by měla být prováděna pouze po dohodě s ošetřujícím lékařem, protože nadbytek vitamínů, stopových prvků a minerálů může způsobit poruchy a poruchy v těle, stejně jako jejich nedostatek. Čím je muž starší, tím více potřebuje přijímat živiny, protože v průběhu let tělo postupně ztrácí schopnost vstřebávat vitamíny z jídla.
Zinek
Možná hlavní stopový prvek pro muže. Zinek je stavebním materiálem pro testosteron, bez zinku se nevytváří molekula testosteronu. Pokud tedy není žádný zinek - žádný testosteron, žádný testosteron - žádná účinnost. Zinek zvyšuje pohyblivost spermií a má preventivní účinek proti prostatitidě. Zinek je také nezbytný pro normální vývoj, růst a imunitu.
Produkty obsahující zinek: ryby (okouni, pstruzi, sledi, saury, losos), pšeničné otruby, ústřice, krevety, česnek, ořechy, žloutek, olihně, ančovičky.
Denní příjem zinku pro muže: 15 mg.
Selen
Selen je také velmi důležitým minerálem pro muže. Selen ovlivňuje reprodukční funkce a bude velmi prospěšný pro neplodné muže, protože selen zlepšuje kvalitu spermií. Selen se podílí na biosyntéze testosteronu a podporuje fungování genitálií.
Produkty obsahující selen: česnek, vejce, mořské plody (ryby, chobotnice, krevety), černý chléb, kukuřice, rajčata.
Denní příjem selenu pro muže: 55-70 mcg.
Vitamín C
Kromě základních funkcí udržování imunity zvyšuje pružnost cév a zlepšuje krevní oběh, včetně genitálií. Zvyšuje syntézu testosteronu. Je to profylaktické činidlo pro prostatitidu.
Potraviny obsahující vitamín C: zelí (čerstvé a kysané zelí), citrusové plody (citron, pomeranč, mandarinka, grapefruit), zelená cibule, petržel, mrkev.
Denní příjem vitaminu C pro muže: 100 mg.
Vitamín E
Přírodní antioxidant, který podporuje obnovu buněk a zvyšuje jejich odolnost proti destrukci. Normalizuje kapilární propustnost, což vede ke zlepšení krevního oběhu, včetně genitálií.
Potraviny obsahující vitamín E: rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, kukuřičný), žloutek, celer, zelená cibule.
Denní příjem vitaminu E pro muže: 30 mg.
Vitamíny B.
Zvyšte syntézu hlavního mužského pohlavního hormonu - testosteronu. Chrání játra, obnovuje energetickou strukturu člověka. Zúčastněte se 15 000 biochemických procesů v lidském těle.
Výrobky obsahující skupinu vitamínů B: mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr), ořechy, mrkev, ryby.
Denní příjem vitamínů B pro muže: vitamín B6 je 2 mg, vitamín B12 je 2 μg.
Neměli byste spoléhat pouze na vitamín-minerální komplexy farmaceutického původu, protože některé vitamíny získané synteticky v těle nefungují správně (například vitamín C nebo kyselina askorbová). Vitamíny a minerály získané z přírodních potravin jsou účinnější než jejich syntetické protějšky.